CONSEJOS
PARA CELEBRAR RAMADÁN CUANDO ERES EL ÚNICO MUSULMÁN O LA ÚNICA MUSULMANA EN TU
PUEBLO O CIUDAD
Solo porque no cuentes con una mezquita en tu pueblo o ciudad no
significa que no puedas disfrutar de un maravilloso Ramadán.
A continuación te daremos algunas ideas que te ayuden a celebrar
el mejor mes del año islámico aunque seas el único musulmán o la única
musulmana en tu área.
1. Infórmate
Prepárate desde antes del mes de Ramadán,
leyendo todo lo que puedes sobre él. Hay mucho material como artículos, libros
virtuales, audios y videos a los que puedes acceder desde la comodidad de tu
hogar por internet, entre algunos te recomendamos los siguientes:
2. Consigue el
horario
Consigue el horario del mes de Ramadán
para tu área, así sabrás desde qué hora hasta qué hora debes ayunar. Lo mejor es conseguir el horario de la
mezquita local, pero ya que te encuentras solo o sola en tu pueblo/ciudad
entonces ve a la página web: www.islamicfinder.com donde puedes escoger tu
país y escribir el nombre específico de tu pueblo/ciudad para obtenerlo. (Si necesitas ayuda con eso puedes avisarnos
al email: inislamway@hotmail.com)
Una vez que tengas el horario, imprímelo o tenlo en un lugar donde puedas
chequearlo fácilmente para saber con exactitud tu tiempo de ayuno.
3. Averigua el
comienzo del Ramadán
Para saber cuándo empieza el Ramadán en
tu área, estate pendiente entre los días tentativos en los que se espera pueda
empezar (8, 9 ó 10 de julio en el caso de este año 2013). Si vives en un área donde puedas divisar el
cielo en la noche, entonces chequéalo esas noches y fíjate si logras ver la
luna creciente, eso indicará que al día siguiente debes empezar a ayunar. También puedes ayudarte llamando a la
mezquita más cercana a tu área para preguntarles si divisaron la luna en caso
que sea complicado para ti lograr verla desde tu localidad.
4. Decora
En el área de la casa donde acostumbras a
realizar tus rezos, puedes poner decoraciones y recordatorios sobre el
Ramadán. Por ejemplo puedes hacer letras
(usando materiales coloridos como papeles de colores o fomix) frases como: BIENVENIDO RAMADAN o RAMADAN
MUBARAK en la pared. También puedes si tienes una pequeña pancarta o pizarra puedes
escribir diaria o semanalmente un verso coránico o un hadiz referente al ayuno
de Ramadán.
5. Organiza tu
tiempo
Planifica tu tiempo sabiamente, si bien
tienes que seguir con actividades de estudio o trabajo, haz lo posible para
equilibrarlas también con los actos de adoración recomendados en este mes,
planifica cuánto tiempo del día o la noche dedicarás a la lectura del Corán, a
las oraciones voluntarias además de las obligatorias, etc.
6. Evita las
distracciones
Evita distracciones o actividades de
ocio, el mes de Ramadán es un mes en que debemos aprovechar las bendiciones de
nuestro Creador, todas las buenas acciones realizadas en este mes tienen una
mayor recompensa que en otros momentos del año, así que evita pasar tiempo
mirando la televisión, realizando viajes turísticos o saliendo a pasear con las
amistades, también limita tu tiempo en el internet a menos que sea para algo
necesario o beneficioso como por ejemplo leer artículos online sobre el Ramadán.
7. Cuéntales a
tus familiares y amigos
Habla con tu familia y amistades no
musulmanas sobre el Ramadán, avísales que se acerca un mes muy importante para
ti, un tiempo de reflexión, de adoración, de autocontrol, en el que vas a
abstenerte de comer solamente por ciertas horas del día, pero que también se
trata de abstenerse de hacer cosas incorrectas o decir cosas inapropiadas como
mentiras, calumnias, ofensas. Avísales
que en este mes desarrollarás mayor empatía por los pobres y hambrientos y eso
te hará más agradecido con tu Creador por sus bendiciones y con tus padres por
todo lo que hacen por ti, así como también te ayudará a ser más
generoso(a). Háblales también de los
beneficios médicos que tiene el ayuno, pues muchas veces piensan que el ayuno
va a perjudicar la salud, pero no es así si estás en condiciones favorables de
ayunar.
8. Excúsate de
comer durante el día
En caso de que estés escondiendo tu Islam
de tu familia no musulmana, entonces una alternativa para que no se den cuenta
que estas ayunando podría ser que no estés en casa en las horas que se sientan
a comer o excusarte con ellos diciendo que comerás más luego (lo cual es verdad
porque comerás una vez que atardezca).
9. No te
preocupes
Si es tu primer ayuno, es normal sentir
hambre y sed, pero no te preocupes, con el pasar de los días te irás
acostumbrando y tu alegría por ayunar para tu Creador superará estos
sentimientos de hambre y sed. Es
importante sin embargo que comas algo saludable antes de que empieces ayunar,
es decir antes de la oración del alba (fajr) y que te alimentes bien al romper
el ayuno al caer el sol. Recuerda también comer con moderación al romper tu
ayuno, si bien haz sentido hambre durante todo el día, no lo sobre compenses
comiendo exageradamente en la noche.
10. Infórmate
sobre el Eid Al Fitr y organiza una celebración familiar
Infórmate también sobre la celebración
del final de Ramadán, el Eid Al Fitr (Fiesta del Desayuno), puedes también
hacer decoraciones para ese día en el lugar de tu casa donde acostumbras a
rezar, con frases como EID MUBARAK por ejemplo con letras hechas de fomix u
otros materiales coloridos. Aunque seas
el único musulmán o la única musulmana en tu pueblo/ciudad puedes organizar
para ese día una comida para compartir esta celebración con tu familia y/o
amistades no musulmanas, será una forma de hacerles dawah, de darles a conocer
más sobre el Islam y tus celebraciones religiosas como musulmana y cuán
importante es para ti contar con el respeto de ellos y su apoyo a pesar de no
compartir las mismas creencias.
CONSEJOS A
SEGUIR POR LOS ESPOSOS DURANTE EL RAMADÁN
Se acerca
Ramadán, trayendo consigo beneficios que dan resplandor y sosiego a la vida
conyugal, alejando a la pareja de las disputas y la discordia, aproximando sus
corazones, elevando sus espíritus y aliviando sus preocupaciones; a tal punto
que al terminar el ayuno sienten más amor, afecto y armonía.
1.
Para lograr lo anterior los esposos deben adaptarse
al cambio que ocurre a consecuencia del ayuno en su rutina diaria. La hora
de dormir, levantarse, comer y, en algunos casos, trabajo cambian, lo que puede
afectar la personalidad de ambos; así que deben
llegar a un acuerdo de colaboración mutua, en el que el uno le conceda al otro
el tiempo necesario para realizar su adoración con calma y tranquilidad.
2.
Ramadán es un mes que nos da grandes lecciones en
cuanto a la tolerancia, la paciencia, la indulgencia y el perdón. No por nada,
el objetivo principal del ayuno es educar el ser, refinar el alma y amoldar el
comportamiento. Los esposos deben
entonces procurar controlarse en todo momento y aclarar cualquier mal
entendido, para que así puedan estar lejos de los problemas y disputas; deben
saber que no hacerlo será contraproducente en su adoración, y que el demonio
está a la espera de cualquier oportunidad para hacerles perder los beneficios y
recompensa que Ramadán tiene para ellos. En su mente debe estar siempre
presente el dicho del Profeta, sallallahu ‘alaihi wa sallam: "Si alguno
de vosotros esta ayunando que no diga obscenidades ni grite. Si es insultado o
provocado que diga: `!Estoy ayunando!'."
(Al Bujari y Muslim)
3.
Para que el amor se incremente y la armonía reine
entre la pareja, es importante que
juntos realicen actos de adoración que los acerque a Al-lah, en especial si uno
o ambos han descuidado el cumplimiento de sus deberes religiosos en los otros
meses. Ramadán les brinda el ambiente propicio que los une en la obediencia
a Al-lah, cuando se levantan juntos en la madrugada para orar, leer el Corán, hacer Dhikr y cumplen con
los demás actos de adoración durante el día; al hacer esto se aseguran
bendiciones que se esparcen por todo su hogar.
4.
La pareja
debe estimularse y colaborarse mutuamente para realizar obras de bien, tanto
las obligatorias como las voluntarias, si uno de ellos se descuida, el otro le
alienta para que recupere su determinación. El Profeta, sallallahu
‘alaihi wa sallam, dijo: “Si el hombre despierta a su esposa para orar en la
noche y lo hacen, juntos o separados, ambos serán reconocidos y contados entre
los que recordaban a Al-lah” (Abu Dawud). Y también dijo: “Al-lah
Concederá su misericordia a un hombre que se levanta en la madrugada para orar
y despierta a su mujer, y que si esta se resiste entonces le echa agua en su
cara. Y Al-lah Concederá Su misericordia a una mujer que se levanta en la
madrugada para orar y despierta a su marido, y si este se resise entonces le
echa agua en su cara” (Abu Dawud). Además es sabido que el Profeta,
sallallahu ‘alaihi wa sallam, durante las últimas diez noches de Ramadán
acostumbraba despertar a su familia para orar.
5.
Así mismo, Ramadán facilita que la pareja
fortalezca no solo la relación entre ambos, sino también con sus parientes,
familiares, vecinos y amigos; pues les incita a que los visiten, los llamen,
les hagan invitaciones para el Iftar y acepten las que ellos les
hacen.
6.
Al Iftar reúne a la familia por lo menos
treinta veces; encuentro que permite consolidar las relaciones entre la pareja
y sus hijos a través del diálogo y la consulta para encontrar solución a los
problemas que les aquejan.
7.
Mencionábamos que los esposos se deben colaborar mutuamente, la esposa debe procurar
controlar los gastos que surgen durante este mes en especial, y él debe
ayudarla en las labores del hogar y el cuidado de los hijos. Las
responsabilidades deben ser distribuidas de manera justa y equitativa. Que
el hombre colabore con las tareas hogareñas no es una deshonra, por el
contrario, es prueba fiel de sus nobles virtudes y comportamientos. Dijo el
Profeta Muhammad,
sallallahu ‘alaihi wa sallam: “El mejor de vosotros es el que mejor
trata a su familia, y yo soy el mejor de entre vosotros con la mía” (At-Tirmidhi).
Se le
preguntó a ‘A’ishah, que Al-lah esté complacido con ella, sobre lo que
hacía el Profeta en su casa, a lo que ella respondió: “El Profeta, sallallahu ‘alaihi
wa sallam, nos ayudaba en nuestros deberes, y al llegar el tiempo de la
oración, dejaba todo e iba a rezar. (At-Tirmidhi)
8.
La atención
del hogar y los hijos no debe recaer sobre uno solo, es una responsabilidad que
se comparte entre los cónyuges equitativamente, en especial en este mes. No es justo
que mientras uno reza y recita el Corán, al otro le toque dedicarse por
completo a atender los más mínimos detalles de la casa. Cada uno debe poner de su parte y sacrificar en ocasiones, además de
pensar muy bien lo que se va a decir; todo esto con el fin de hacer que este
mes, Ramadán, renueve y fortalezca la vida matrimonial en todo sentido.
CONSEJOS
PARA CELEBRAR RAMADÁN CON TUS HIJOS
1. Decoraciones
Decorar las calles y las casas a la llegada de Ramadán tiene un efecto
muy positivo en los niños, en especial si ellos participan de estas
actividades. Uno podría también escribir
algunas consignas como “Bienvenido Ramadán,” “Bienvenido el mes de ayuno”
o “Bienvenido el mes del perdón,” de modo que el niño sienta que Ramadán
es una fiesta y que la gente celebra su llegada.
2. Regalos y juguetes
Al comienzo del mes, compra algunos regalos, juguetes y Fanus
(lámparas) de modo que el niño asociará este mes con la llegada de cosas
buenas, y aprenderá a amarlo y a estar dispuesto a ayunar.
3. Que los niños ayunen gradualmente
No es necesario que tus hijos ayunen el mes entero o que ayunen el día
entero si aún no tienen la edad necesaria. También puedes poner a competir a
tus hijos diciéndoles que quien ayune más ganará el mejor premio, o que quien
rece Tarawih hasta el final tendrá un premio, y así.
4. Cómprales ropa nueva a tus hijos antes de
Ramadán
Diles a tus hijos que estas ropas nuevas son por los actos de adoración.
Por ejemplo, si tienes un niño, puedes comprarle un traje nuevo, un Mus-haf
(copia del Corán) y un collar de cuentas para el Dhiker. Si tienes una
niña, puedes comprarle una nueva Abayah (capa), una bufanda y un Mus-haf,
de modo que estará preparada para ir a la mezquita y recitar el Corán.
5. Apaga el televisor
Prepara tus propios programas en casa para educación y entretenimiento,
como:
·
Una competencia para memorizar el Corán.
·
Una reunión diaria en la que la familia
estudie los hadices del Mensajero de Al-lah, sallallahu ‘alaihi wa sallam.
·
Recitar el Corán completo con la familia una
vez, con la participación de toda la familia.
·
Toda la familia puede ir junta a las
oraciones del Tarawih.
·
Visitar a los parientes y mantener los lazos
de parentesco.
·
Hacer una competencia para terminar la
recitación del Corán completo más de una vez en Ramadán.
Estas
actividades los mantendrán ocupados todo el tiempo y les permitirá dejar de ver
televisión. También harán que los niños desarrollen amor por Ramadán y por los
actos de obediencia.
CONSEJOS
PARA CELEBRAR RAMADÁN EN TU TRABAJO
Si tu trabajo es solo tu lugar de ganarte el pan de cada día
¿porque no redefinirlo este Ramadán? Convierte tu espacio de trabajo un
escenario para hacer Dawah, especialmente en estos tiempos de atmósfera tensa y
de mal entendimientos sobre el Islam y los musulmanes.
Aquí presentamos algunas ideas que pueden ayudarte a compartir
Ramadán con tus jefes y compañeros de trabajo este año.
1.
Comienza
informando a la gente sobre Ramadán lo antes posible
Informa a tus jefes, supervisores y
compañeros de trabajo sobre Ramadán desde ahora. Tráelo como tema de
conversación de forma casual. En términos de cuando comienza Ramadán dales una
fecha aproximada . No te envuelvas en discusiones con no-musulmanes sobre las
tecnicalidades de precisar la fecha correcta. Haz lo mismo con la festividad
del Eid.
2.
“Postéalo”
En tu oficina en el “bulleting borad” de
tu departamento pon una hoja de información sobre Ramadán con una pequeña
introducción sobre ti y de qué departamento eres. Incluye además algunas
oraciones de lo que este mes lleno de bendiciones significa para ti (por
ejemplo crecimiento espiritual, cercanía a Dios, ser más generoso, etc.)
3. Negocia tu hora de almuerzo con tu jefe
Esta encomienda necesita hacerse con
tiempo. En caso de que tu hora de romper ayuno caiga en horas de trabajo,
explica a tus superiores que necesitas solo unos minutos para almorzar y que
tomarás tu hora de almuerzo al tiempo de Iftar (ruptura de ayuno).
4. Informa a tu cafetería sobre tus necesidades de romper ayuno
Si normalmente compras tu almuerzo en una
cafetería, explica a los empleados de la misma que deseas hacer los arreglos
para guardar tu almuerzo hasta la hora de Iftar. Pídeles guardar tu comida en
sus neveras hasta la ruptura del ayuno.
5. Crea una “esquina de Ramadán” en tu escritorio
Si tienes tu propio escritorio en tu
trabajo, dedica un espacio disponible para hacer tu “esquina de Ramadán”.
Puedes poner una pequeña fuente con dátiles, dulces, información escrita sobre
Ramadán y quizás un cuadrito llamativo de caligrafía islámica. Pon algún
anuncio invitando a tus compañeros de trabajo a tomar dulces e información.
6. Ten una pequeña reunión de Iftar (ruptura del ayuno) en tu
escritorio
Invita a tus compañeros de trabajo a una
pequeña merienda de dátiles y frutas frescas durante el tiempo de Iftar. Al
menos una vez ten una comida completa para todos (verifica con tus superiores
primero).
7. Distribuye material escrito sobre Ramadán
Si tu trabajo tiene alguna localización
donde se ponen revistas u hojas informativas, toma permiso para poner panfletos
sobre Ramadán. También puedes tenerlas en tu escritorio.
CONSEJOS
PARA CELEBRAR RAMADÁN CON BUENA SALUD
Pereza, dolor de cabeza, nerviosismo, obesidad y un pobre manejo
del tiempo son algunos de los fenómenos negativos que notamos desde el primer
día de Ramadán y que pueden persistir hasta el final del mismo. Una de las
causas de estos fenómenos negativos es, muy probablemente, la condición
fisiológica que afecta nuestro comportamiento durante el ayuno debido a los
malos hábitos.
Por ejemplo, el uso excesivo de estimulantes (como el té y el café), el tabaquismo y comer en exceso son malos hábitos que tenemos durante todo el año y que pueden continuar con nosotros durante Ramadán. Sin embargo, nos olvidamos de que estos malos hábitos son factores claves detrás de nuestro mal desempeño y falta de energía durante los días de Ramadán.
Por ejemplo, el uso excesivo de estimulantes (como el té y el café), el tabaquismo y comer en exceso son malos hábitos que tenemos durante todo el año y que pueden continuar con nosotros durante Ramadán. Sin embargo, nos olvidamos de que estos malos hábitos son factores claves detrás de nuestro mal desempeño y falta de energía durante los días de Ramadán.
Estimado hermano y hermana ayunante, por lo general nos
preparamos espiritualmente para recibir el mes de Ramadán, pero ahora debemos
tener la intención
de aprender a prepararnos físicamente
también para recibir este mes bendito con salud y vitalidad, liberando nuestro
cuerpo y todos sus sistemas de la pesada carga que le infligen los malos
hábitos a los que nos acostumbramos a lo largo del año.
Estos son algunos consejos útiles:
·
Reducir la
cantidad de estimulantes (bebidas que contienen cafeína) que consumimos todos
los días y hacerlo de forma gradual, lo que disminuiría la cantidad de cafeína
en la sangre lentamente. De esta manera, se evitará una disminución
repentina de la cafeína durante el ayuno, que puede afectar negativamente a tu
estado de ánimo y provoca dolor de cabeza y tensión. Por ejemplo, si bebes
tres tazas de té o café, reduce esta cifra a dos y luego a una en el mes de
Sha'ban (anterior a Ramadán). Por último, trata de reemplazar esta bebida
con otras más beneficiosas.
·
No empieces
el día con estimulantes como té, café o cola, más bien sustitúyelas con bebidas
beneficiosas como el anís o el té de Jamaica (hibisco).
·
Si eres fumador,
deja de fumar por la causa de Al-lah.
·
Trata de
alargar cada vez más los intervalos entre cigarrillo y cigarrillo y el consumo
de estimulantes tanto como sea posible.
·
Completa tu
adoración en Ramadán y deja de fumar de una vez.
·
Haz que tus
hábitos alimentarios cotidianos se parezcan a los de Ramadán, así preparas a tu
sistema digestivo para que se ajuste al sistema de alimentación del mes de
Ramadán. Para este cometido, ayuna un número de días durante el mes de Sha'ban.
·
Duerme
temprano después de la oración del 'Isha', de inmediato si es posible, y trata
de despertar una hora antes de la oración del Fayer.
·
Antes de la
llegada del Ramadán, trata de consumir una comida ligera antes de la oración
del Fayer, incluso si no vas a ayunar ese día y entrena tu estómago para que
empiece a trabajar hasta tarde para no tener hambre o sed temprano durante el
día en Ramadán.
·
Retrasa la
cena tanto como puedas si no tienes intención de permanecer despierto después
de la oración del Fayer, sin embargo, debes consumirla por lo menos una hora
antes de dormir.
·
Visita al
dentista y hazte tratar cualquier problema de salud en los dientes o la boca
antes de que el mes de Ramadán comience.
·
Trata
cualquier problema digestivo antes del comienzo del ayuno.
·
Visita a tu médico
antes de ayunar si sufres de alguna enfermedad crónica o estás tomando algún
medicamento.
·
Preocúpate
en retrasar el Suhur (comida antes del alba) tanto como sea posible, ya que el
Profeta, sal-la-lahu 'alaihi wa sal-lam, nos lo recomendó.
·
Pon especial
atención en consumir leguminosas, como frijoles y lentejas, ya que estas
mantienen la glucosa en la sangre durante un largo periodo de tiempo, y esto te
ayuda a terminar el día con más vitalidad y actividad.
·
Ingiere una
cucharada de miel en la comida el Suhur, porque es la única sustancia azucarada
que aumenta los niveles de azúcar en la sangre poco a poco y le ayuda a
soportar el hambre durante el día.
·
En el Suhur
trata de consumir azúcares de lenta digestión, como pasteles y arroz, y come
verduras para facilitar la digestión. Además, no te olvides de las frutas
y productos lácteos.
·
Evita los
alimentos salados y conservas en el Suhur, como pepinillos, queso, aceitunas,
los dulces como kunafah, baklava, frutos secos, y alimentos grasos y
fritos. Esto es debido a que estos alimentos provocan sed excesiva durante
el día y pueden causar indigestión.
·
Bebe agua
después de la Suhur moderadamente, sobre todo en verano.
·
Rompe el
ayuno tan pronto como sea posible y comienza con dátiles o agua, como el Profeta,
sal-la-lahu 'alaihi wa sal-lam, dijo: "Quien pueda encontrar dátiles debe
romper el ayuno con ellos; y quien que no puede encontrarlos debe romper el
ayuno con agua (primero), pues en verdad es pura".
·
Come un poco
de comida ligera, como sopa, y luego ve a realizar la oración del
Magrib. Esto prepara al estómago para recibir alimentos y empezar a
secretar los ácidos gástricos, evitando producirle un shock con grandes
cantidades de alimentos después de un largo ayuno.
·
Acostúmbrate
a beber un poco de sopa caliente antes de la comida principal con el fin de
preparar el estómago para hacer bien su trabajo y empezar a secretar ácidos
gástricos.
·
Ten cuidado
de romper el ayuno con un cigarrillo o una taza de té o café, porque esto agita
el estómago y empeora su condición durante el ayuno.
·
Cuidado con
comer y beber en exceso durante el mes de Ramadán.
·
Realiza
algunas actividades físicas simples, como caminar para ayudar a tu cuerpo a
producir energía utilizando las grasas almacenadas.
·
Acostúmbrate
a dormir después de la oración del Tarawih para así ser capaz de despertar
antes de la oración del Fayer y comer el Suhur.
·
No comas en
exceso por la noche, ya que esto te priva de un sueño tranquilo y puede que no
seas capaz de despertar y realizar la oración con energía.
·
Asegúrate de
dormir al menos 7 horas al día, ya que está comprobado científicamente que las
personas que sufren de mal humor y bajo rendimiento físico duermen menos de 5
horas.
·
Finalmente,
te recuerdo que una fuerte determinación y fuerza de voluntad son la esencia
del éxito y el cambio. Todos sabemos que Ramadán es un mes distinguido y,
por lo tanto, representa una oportunidad de oro para inculcar una idea o
librarse de un mal hábito. Por lo tanto, todos debemos aprovechar esta
gran oportunidad para cambiar nuestros hábitos y llevar una buena vida,
haciendo uso de las bendiciones divinas de este gran mes.
Sinceramente pedimos a Al-lah, el
Todopoderoso, que nos guíe y acepte nuestras buenas obras.
Fuente:
"Consejos Para Celebrar Ramadán
Cuando Eres El Único Musulmán O La Única Musulmana En Tu Pueblo O Ciudad"
es un artículo escrito por Islam Para La Mujer Hispanohablante.
"Consejos Para Celebrar Ramadán en
tu trabajo" es un artículo que ha sido proporcionado por la Hna. Sumayah
Soler.
Los otros artículos: "Consejos a
seguir por los esposos durante Ramadán", "Consejos para Celebrar
Ramadán con tus hijos" y "Consejos para celebrar Ramadán con buena
salud" son autoría de Islamweb.net en español.
Publicados en:
http://www.islamweb.net/esp/index.php?page=articles&id=146070
http://www.islamweb.net/esp/index.php?page=articles&id=170245
http://www.islamweb.net/esp/index.php?page=articles&id=169775